《本草摘要》中纪录“食物以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”崭新时滋味鲜甜爽滑放上十天半个月后它就变成了一枚彻头彻尾的“养生果”它是一枚彻头彻尾的“养生果”龙眼别名桂圆，由于龙眼的熟习期在农历八月，古时称八月为“桂”，加上龙眼果实呈圆形，是以又称龙眼为桂圆。在某些地区，龙眼是鲜果的称号，而桂圆是干果的称号。龙眼作为鲜品，入药作用较弱，更得当当生果吃，而干的龙眼肉（桂圆肉）经过炮制，有更强的药用价值。龙眼含有丰富的卵白质、脂肪、纤维素及矿物资，有一定的抗虚弱、补益心脾的作用。鲜的工夫，果汁比较多，跟干品比较，鲜的工夫吃不错生津止渴。●缩小胆固醇、甘油三酯，督察皮肤闲居功能龙眼中的烟酸含量较高巨乳 女優，烟酸也即是维生素B3巨乳 女優，是东说念主体中不成艰巨的养分要素，在促进东说念主体闲居发育上起着报复作用。烟酸还不错影响造血经过，能促进铁经受和血细胞的生成，也具有督察皮肤闲居功能和消化腺分泌的作用。除此除外，烟酸还不错督察胰岛素的闲居功能，缩小胆固醇、甘油三酯水平，对膨胀血管，缺血性脑血管疾病及后遗症，也有比较好的调度作用。食用量：鲜龙眼一天吃10～15颗驾御较合适，每颗龙眼约为10克，总量不朝上200克为宜。作为干品的龙眼肉（桂圆肉），入药时更能补气补血、安神，还有普及免疫力的作用。●益气养血：贫血、低血糖、面色蜡黄莫得光辉，头发干枯一执掉一大把的一又友不错适量多吃。得当缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的东说念主服用。面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神懊丧、容易疲困等均是气血不及的推崇。● 养快慰神：得当睡不着、梦多、深夜容易醒的东说念主群。龙眼肉归心经，能补气血，滋养腹黑，长久劳心、睡觉不好的东说念主，可服用龙眼肉。比如有些东说念主晚上睡觉稀奇“轻”，一有点动静就醒过来，醒来还很难入睡，多量原因是血虚形成的“血不养心”，需要适量补心血，不错频频吃点龙眼肉。● 健脾养胃：不爱吃东西，挑食的一又友必不成少。龙眼肉亦入脾经，可补脾健胃，通过加强脾胃功能，匡助脾胃产生满盈气血。● 益智：昏头昏脑，忘记的一又友不错长久使用。● 补充阳气：作为冰凉，胃脘冰凉的一又友家中要常备。冬天关于阳气虚的一又友来说是雪上加霜，它大致补充东说念主体阳气，补充能量，让东说念主由内而外的祥和起来。食用量：每次食用量终了在5～10颗，每天不宜朝上15颗。全身皆是宝龙眼皮：除了健脾和胃的作用外，还有止痒止痛的作用，碾碎后抹在皮肤上不错缓解荨麻疹。龙眼核：有止血镇痛的功效，可用于烫伤、湿疹等。这么吃养分加倍● 中医传统膏方：玉灵膏原料：桂圆、欧好意思参，比例为10:1。作念法：桂圆去壳去核，欧好意思参打粉，将两者拌匀，装入碗中，用丝棉布诡秘碗口，防护水汽过度稀释膏体，同期又能保证膏体津润。然后隔水蒸，不错在蒸锅里铺一层米，为的是在蒸的经过中能经受大米的米谷之气，增强补脾功效。蒸的工夫只需用中小火闲散蒸，半途谨记添水，以免蒸糊，蒸到桂圆肉发黑就不错了。每次取一小勺，用开水冲着喝，每天1～2次，朝夕各一次，早上空心喝，晚上睡前喝。稀奇是睡觉不好的东说念主，临睡前喝少许玉灵膏，能匡助普及睡觉质料。珍摄：如若喝完以后有上火的风物，不错恰当减少用量，或者改成早上喝一次。●桂圆红枣茶：补血安神、补益心脾、改善气色原料：龙眼肉（桂圆肉）6粒，红枣3个。作念法：红枣掰开，与龙眼肉（桂圆肉）一齐用滚水冲泡，闷20分钟后饮用，不错反复冲泡。●欧好意思参桂圆菊花茶：益气养阴、补气补血制作要津：取6克菊花，10克欧好意思参，6克龙眼肉（桂圆肉），进行煎煮代替水来饮用，每天不朝上2000毫升。● 桂圆粥：补气血、安神养心制作要津：取龙眼肉（桂圆肉）30克，粳米100克，加适量水同煮成粥。忌食东说念主群积食、腹胀、上火、痰湿者，血糖较高者慎用。健康小贴士1.龙眼作为鲜品，入药作用较弱，更得当当生果吃，而干的龙眼肉（桂圆肉）经过炮制，有更强的药用价值。2.鲜龙眼：抗虚弱、益气养血、生津止渴。龙眼肉（桂圆肉）：养快慰神、健脾养胃、益智、补充阳气。4.这么吃养分加倍：玉灵膏、桂圆红枣茶、欧好意思参桂圆菊花茶、桂圆粥。5.忌食东说念主群：积食、腹胀、上火、痰湿者，血糖较高者慎用。6.食用量：鲜龙眼一天吃10～15颗驾御较合适，每颗龙眼约为10克，总量不朝上200克为宜。干品的龙眼肉（桂圆肉）每次食用量终了在5～10颗，每天不宜朝上15颗。【本文审核群众】李国菁 皆门医科大学附属北京世纪坛病院 中医内科 主任医生开端： CCTV生存圈成人网址导航